在紧张而充实的高中学习生活中，杭现的同学们时常面临着压力与焦虑等心理问题的挑战。为了帮助同学们更好地应对这些挑战，10月14日下午，杭现校园开展了一场别开生面的心理健康教育讲座——《压力应对与焦虑抑郁睡眠管理》。此次讲座特邀杭州市第七人民医院睡眠障碍焦虑障碍科主任医师、国家认证资深心理咨询师、大学生心理健康教育特聘专家任婉文主任主讲。

在多媒体教室中，任主任以亲切而专业的态度，引领同学们踏上了探索压力与自我成长的旅程。她首先强调了正确看待压力的重要性。

为了让同学们更直观地了解自己的压力水平，任主任设计了一份小测试。以下问题从未发生计0分，偶尔发生记1分，经常发生记2分，最后将得分累积。

任主任指出，压力可能来自人际、工作、健康等多个方面。并深入剖析了压力会导致的一系列症状。常见压力症状则包括：生理上的心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、胃部不适、恶心或呕吐、免疫力降低等，情绪上的易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等，行为上的失眠、过度烟酒、拖延症、嗜食或厌食等

精神上的注意力难以集中、表达力、记忆力、判断力下降、态度消极等。

那么，同学们应该如何有效应对压力呢？任主任强调了“正念”的力量，即通过正确客观的认知，将压力转化为成长的动力。她鼓励同学们善于发现压力中的积极因素，化消极为积极，不断挑战自我、超越自我。

此外，任主任还向同学们提供了几点实用的应对策略，例如：分析了解自己的优势、思考过去如何准备挑战、回忆自己战胜类似挑战的经历、想象亲友的支持以及祈祷或知道别人在为你祈祷等。这些策略有助于同学们将恐惧转化为挑战，勇敢地面对生活中的困难。

在应对压力的具体方法上，任主任从合理宣泄、日记写作、艺术表达、幽默表达以及解决问题等多个角度给出了建议。

同时，她还推荐了深呼吸、正念冥想、肌肉放松、运动瑜伽等放松身心的方式，以及加强与亲友的沟通交流、增加社会活动、学会倾听与表达等方法。

最后，任主任呼吁全体同学学会迎接压力、拥抱压力、善用压力。她相信，通过正确的应对方式和积极的心态调整，同学们一定能够在压力中成长、在挑战中前行。

这场讲座不仅为同学们提供了应对压力和焦虑问题的实用方法，更让他们深刻认识到身心健康是学习和生活的基础。

杭现始终秉持以人为本的教育理念，注重同学们的身心健康的培养和发展，通过举办此类讲座和活动，学校旨在为同学们营造一个健康、积极、向上的成长环境，让他们在阳光下快乐成长，成为社会的栋梁之才。